Healthy Tips

សាងសុខភាពល្អដោយគន្លឺះងាយៗ

ចង់បាន “សុខភាពល្អ” មិនមែនជារឿងពិបាកនោះទេ គ្រាន់តែយើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងរឿងការប្រើប្រាស់
ជីវិតតិចតួចផ្សេងៗ ។ ដោយហេតុនេះ​ការយកចិត្តទុកដាក់​
បង្កើតសុខភាពដែលល្អ ដោយបច្ចេកទេសការ ថែទាំសុខភាព
ក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយបច្ចេកទេសការសាង
សុខភាពដ៏ល្អ នរណាៗក៏ធ្វើបាន !!!

សាងសុខភាពដ៏ល្អ....នៅពេលព្រឹក

 

- អាហារពេលព្រឹក ជាអាហារដែលចាំបាច់ ត្រូវទទួលទានឱ្យបានច្រើន ដោយសារតែយើងត្រូវប្រើថាមពលពេញមួយថ្ងៃ ដោយគ្រាន់តែគិតពី
រឿងកាឡូរី និងគួរទទួលទានឱ្យ
បានច្រើនប្រភេទ ដើម្បីតម្រូវការរបស់រាងកាយ ។ 

- ពេលថ្ងៃ គួរទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ជួយឱ្យយើងបានមានអារម្មណ៍
ស្រស់ស្រាយអាចជាតែ កាហ្វេ ប៉ុន្តែគួរយកចិត្តទុកដាក់រឿង
គ្រឿងផ្សំផ្សេងៗ មានដូចជាស្ក ឬទឹកដោះគោ គួរឱ្យក្នុងបរិមាណតិចតួច ឬញ៉ាំកាហ្វេខ្មៅក៏ជាការល្អ ។ 

សុខភាពល្អ ....នៅពេលថ្ងៃត្រង់ 

- អាហារថ្ងៃត្រង់ គួរទទួលទានឱ្យបានច្រើនប្រភេទ ការញ៉ាំអាហារដដែលៗ

 ហាងដដែលៗ វាធ្វើឱ្យយើងទទួលសារធាតុដដែលៗ ឬអាចញ៉ាំអាហារ

ដែលប្រាសចាកជាតិគីមី ដែលកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់អាក្រក់ចូលក្នុងរាងកាយ ។ 

- ពេលរសៀល គួរទទួលទានទឹកសុទ្ធ ដែលអាចធ្វើឱ្យរាងកាយស្រស់
ស្រាយបានល្អ សម្រាប់អ្នកដែលមានអារម្មណ៍ថាហេវ ឬអាចញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ដែលមានជាតិផ្អែមតិច
តួច ដូចជាត្របែក ផ្លែប៉ោម ក៏ល្អដូចគ្នាដែរ ។ 

- ការអង្គុយធ្វើការក្នុងការិយាល័យ គួរគិតពីឥរិយាបថផ្សេងៗដែលគួរ

 បង្ការការកើត ជំងឺផ្សេងៗ ដូចជា Office Syndrome ហើយគួរអង្គុយ

ឱ្យត្រង់ ជាដើម បើអង្គុយយូរៗ គួរដើរពេលខ្លះ ។

សុខភាពល្អ ...ពេលល្ងាច 

- ការហាត់ប្រាណ ជារឿងចំបាច់ក្នុងការធ្វឱ្យរាងកាយរឹងមាំនិងមានសុខភាពល្អ មុនហាត់ប្រាណគួររកអាហារសម្រន់ញ៉ាំ ដូចជាផ្លែឈើ នំបុ័ង បើមិនដូច្នោះទេ ក្រោយពីការហាត់ប្រាណរួចហើយនឹងធ្វើឱ្យហេវ
ខ្លាំង ញ៉ាំច្រើនជាងមុន ។ 

- អាហារពេលល្ងាច គួរញ៉ាំតិចៗ ព្រោះពេលយប់មិនសូវបាន
ប្រើថាមពល រួមជាមួយក្រពះ នឹងមិនបាច់ធ្វើការច្រើន គួរញ៉ាំអាហារ
ប្រភេទ បបរ ឬសាឡាត និងគួរញ៉ាំអាហារ 2 ម៉ោងមុនចូលគេង
ដើម្បីបង្ការជំងឺច្រាលជាតិអាស៊ីដ ។ 

- ការគេង ដើម្បីភាពស្រស់ស្រាយនៃរាងកាយនិងខួរក្បាល
គួរគេងឱ្យគ្រប់ 6-8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ។ 

- បញ្ចុះ “ក្បាលពោះ” កាត់បន្ថយហានិភ័យ ជំងឺធាត់ 

បច្ចុប្បន្ន ជំងឺធាត់ ជារឿងគួរឱ្យបារម្ភ ដោយសារតែជំងឺ

នេះបង្កហានិភ័យកើតជាជំងឺផ្សេងៗមានដូចជា

ទឹកនោមផ្អែម លើសឈាម លើសខ្លាញ់ បេះដូង ក្រលៀនជាដើម ។

ការបញ្ចុះទម្ងន់ ដែលជាកន្លែងសំបូរខ្លាញ់នោះ វាអាច
កាត់បន្ថយការកើតរោគផ្សេងៗបាន ដូច្នេះហើយគួរមើលថែ
ខ្លួនឯង ដោយការកាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារ
ដែលមានរសជាតិខ្លាញ់ ប្រៃ និងផ្អែម ជាដើម ។

សុខភាពល្អ នាំមកនូវសុភមង្គល !!!

សូមអរគុណមន្ទីរពេទ្យផ្យាថៃ ២